Es bueno hacer ejercicio en el embarazo

Ejercicio físico durante el embarazo: una revisión sistemática

Antecedentes: La depresión prenatal se asocia con un mayor riesgo de enfermedades físicas, fisiológicas, cardiovasculares y psicológicas para las madres y los futuros recién nacidos. La depresión prenatal y los síntomas depresivos podrían tener efectos negativos en el desarrollo cognitivo, emocional, social y conductual de los niños.

Métodos de selección de estudios: Se realizó una revisión sistemática con metaanálisis de efectos aleatorios. Sólo se incluyeron ensayos controlados aleatorizados publicados en inglés o español con población embarazada e intervenciones con programas de ejercicio realizados durante el embarazo. Se analizaron las puntuaciones obtenidas por los instrumentos que medían el estado emocional y los síntomas depresivos, así como el número y porcentaje de mujeres deprimidas de los grupos de estudio.

Tabulación, integración y resultados: Se analizaron 15 estudios y se encontró una asociación negativa entre el ejercicio moderado durante el embarazo y la depresión prenatal (ES = -0,36, IC 95% = -0,58, -13, I2 = 80,2%, Pheterogeneidad = 0,001). Además, los estudios también mostraron que las mujeres inactivas durante el embarazo tenían un 16% más de probabilidades de sufrir depresión prenatal [RR = 0,84 (IC 95% = 0,74, 0,96) I2 = 61,9%, Pheterogeneidad = 0,010].

  Ejercicios de tonificacion para embarazadas

Embarazo pubmed

Este libro examina los efectos del ejercicio sobre las mujeres y sus bebés y presenta estudios de casos de mujeres que hicieron ejercicio regularmente antes, durante y después del embarazo. El libro proporciona directrices para planes de ejercicio que satisfagan de forma segura las necesidades de la madre durante las diferentes fases del embarazo, respondiendo a preguntas como: ¿Cómo beneficia el ejercicio a la madre? ¿Cómo afecta el ejercicio al crecimiento del feto? ¿Cuál es el efecto del ejercicio sobre la producción de leche? ¿Limita el ejercicio el aumento de peso durante el embarazo? ¿Cuál es la cantidad adecuada de ejercicio? ¿Qué se debe y qué no se debe hacer durante el embarazo? ¿Cuándo debe evitarse el ejercicio? ¿Hasta qué edad se puede hacer ejercicio durante el embarazo? y ¿Cuál debe ser el régimen de ejercicio después del parto? Actualizada para incluir la información científica más reciente sobre cómo mantenerse en forma durante el embarazo y hacer hincapié en los ejercicios adecuados, esta nueva edición describe minuciosamente los cambios que se producen en la madre durante el embarazo y cómo tanto ella como el niño pueden beneficiarse del ejercicio. Leer más

Número 367 Guía canadiense 2019 para la actividad física durante el embarazo con resumen para el consumidor

Investigadores españoles han aclarado dudas sobre la actividad física recomendada durante el embarazo. Su trabajo pone de manifiesto cómo el ejercicio debe ser realizado no sólo por mujeres sanas y previamente activas, sino que también es un buen momento para adoptar un estilo de vida saludable. Existen claras ventajas tanto para la madre como para el bebé.

  Hacer esfuerzos en el embarazo

Juan José López, miembro del Comité de Dirección del Área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), se muestra contrario a las polémicas conclusiones de la guía sobre consumo humano de carne roja y procesada publicada en octubre.

Ribeiro y col 2021 j perinat med 6 sep doi 10.1515 jpm 2021 0315

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Las mujeres embarazadas suelen ser percibidas como más frágiles que las demás y, por tanto, a veces son objeto de la idea errónea de que deben hacer ejercicio. Este libro abordará los mitos y temores de hacer ejercicio durante el embarazo, y explicaré exactamente por qué el fitness es, por el contrario, bastante ventajoso para las mujeres embarazadas. También te recomendaré ejercicios que puedes probar y otros que debes evitar. En cualquier caso, no renuncies por completo a mantenerte en forma y sana durante el embarazo sólo porque no estés segura de si es o no perjudicial para tu salud y la de tu bebé. En lugar de eso, utiliza este libro como guía para entender perfectamente por lo que está pasando tu cuerpo y cómo el proceso del embarazo debe (y no debe) afectar a tu rutina normal de ejercicios y a tus objetivos de forma física. ¡Empecemos! Leer más

  Puedo hacer ejercicio estando embarazada

Por admin

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