Puedo correr en el embarazo

Correr durante el embarazo 3er trimestre

El 70% de las corredoras corrieron en algún momento de su embarazo (o embarazos), pero sólo el 31% lo hizo durante el tercer trimestre. Por término medio, las mujeres redujeron el entrenamiento durante el embarazo, incluida la reducción de la intensidad a aproximadamente la mitad del esfuerzo que realizaban cuando no estaban embarazadas. Sólo el 3,9% declaró haber sufrido una lesión durante el embarazo. Menos de un tercio (29,9%) eligió la salud del feto como razón para seguir corriendo durante el embarazo. De las mujeres que amamantaron, el 84,1% dijo haber corrido durante la lactancia. La mayoría consideraba que correr no afectaba a su capacidad de amamantar. Las mujeres que corrieron durante la lactancia tenían menos probabilidades de declarar depresión posparto que las que no corrieron (6,7% frente a 23,5%, p = 0,051), pero no se detectó la misma asociación de correr durante el embarazo (6,5% frente a 15,2%, p = 0,16).

Las corredoras informaron de una reducción del entrenamiento total durante el embarazo, y pocas sufrieron lesiones por correr durante el embarazo. El efecto de correr sobre la depresión posparto no quedó claro a partir de nuestros hallazgos.

Beneficios de correr durante el embarazo

¿EL WI-FI AUMENTA EL RIESGO DE LAS EMBARAZADAS DE SUFRIR UN ABORTO ESTÁTRICO? El Wi-fi aumenta el riesgo de las mujeres embarazadas de sufrir un aborto espontáneo en casi un 50 por ciento, según sugirió una investigación en diciembre de 2017.La radiación no ionizante de campo magnético (MF), que también emiten los teléfonos móviles, las líneas eléctricas y las torres de telefonía celular, se ha descubierto anteriormente que ejerce un estrés en el cuerpo, lo que lleva a un daño genético que puede causar que las mujeres embarazadas sufran un aborto espontáneo. Según el estudio, las mujeres expuestas a los niveles más altos de radiación MF tienen un 48% más de probabilidades de perder el bebé que las expuestas a los niveles más bajos. La radiación MF, a la que todo el mundo está expuesto en alguna medida, se ha relacionado anteriormente con el cáncer y la Organización Mundial de la Salud ha recomendado que se estudie su efecto en los embarazos.  Los investigadores, de la División de Investigación de Kaiser Permanente en Oakland (California), analizaron a 913 mujeres embarazadas en distintas fases de gestación. Algunas de las participantes en el estudio habían sufrido al menos un aborto espontáneo con anterioridad. Todas las participantes llevaron un medidor EMDEX Lite, que mide la exposición a la radiación MF, durante 24 horas en un día normal. Los resultados sugieren además que entre las mujeres embarazadas expuestas a los niveles más altos de radiación MF, el 24,2 por ciento sufre un aborto espontáneo, frente al 10,4 por ciento de las expuestas a las cantidades más bajas.    Publicidad

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Atleta embarazada corriendo

En este episodio, la entrenadora Angie comparte consejos sobre cómo correr durante el embarazo y el posparto. Entre los invitados especiales hay tres mamás (una nutricionista, una entrenadora de fuerza y una pediatra) que comparten historias y consejos sobre cómo entrenar para un maratón después de tener un bebé.

El embarazo puede convertirte en una corredora más fuerte e inteligente. Para mí, correr una maratón es mucho más fácil que dar a luz. Pero tanto el embarazo como correr aumentan tu umbral del dolor, te ayudan a desarrollar paciencia con el proceso y te hacen darte cuenta de que puedes con más de lo que crees.

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Siéntete cómoda con las decisiones que tomes y ve día a día. En 2012 me quedé embarazada por cuarta vez y perdí el bebé a las 18 semanas. Era natural preguntarse si mi forma de correr tenía algo que ver con este aborto espontáneo, aunque el informe patológico demostró que el bebé padecía una enfermedad genética. Aun así, fue un periodo muy duro, ya que nos enfrentamos a esta pérdida y tuve que volver a reconstruir mi base de corredora. El hábito de correr me ayudó mucho tanto física como emocionalmente.

Puedo correr en el embarazo del momento

Viajar durante el embarazo suele ser seguro si se está sana y no hay riesgo de problemas. El momento más seguro para viajar es entre las semanas 14 y 28, cuando el riesgo de aborto espontáneo y parto prematuro es menor. Consulte a su médico antes de viajar. Pregunte a su médico qué vacunas puede necesitar antes de viajar.

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Un buen momento para volar durante el embarazo es entre las semanas 14 y 28. Para entonces, las náuseas matutinas suelen haber mejorado y usted aún puede moverse con facilidad. El riesgo de aborto o parto prematuro también es menor durante el segundo trimestre.

Un vuelo ocasional en avión no supone ningún riesgo. Pero podría superarlo si vuela a menudo por negocios o como empleada de una compañía aérea. Asegúrate de hablar de tu riesgo con tu médico o matrona.

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Por admin

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