Se puede hacer ejercicio embarazada

Actividad física y ejercicio durante el embarazo y el puerperio

: Se utilizó un ensayo clínico aleatorizado (Identificador: NCT02109588). En total, 508 mujeres embarazadas sanas fueron asignadas aleatoriamente entre las semanas 9 y 11 de gestación a un Grupo de Control (GC, N = 253) o a un Grupo de Ejercicio (GE, N = 255). Como intervención se utilizó un programa de ejercicio aeróbico moderado durante todo el embarazo (tres sesiones semanales). Se realizaron pruebas de Mann-Whitney y Pearson χ2 para analizar las diferencias entre grupos. Se utilizaron técnicas de supervivencia mediante el método de Kaplan-Meier para estimar la mediana del tiempo hasta el parto de cada grupo; y se realizaron pruebas de Gehan-Breslow-Wilcoxon para comparar la distribución de la supervivencia entre los dos brazos. El resultado primario estudiado fue la duración de las fases del parto. Los resultados secundarios incluyeron el modo de parto, la edad gestacional, el aumento de peso materno, el parto prematuro, el uso de epidural, el peso al nacer, las puntuaciones de Apgar y el pH arterial del cordón umbilical.

: Las mujeres asignadas aleatoriamente al EG tuvieron una primera fase del parto más corta (409 frente a 462 minutos, p = 0,01), una duración total del parto (450 frente a 507 minutos, p = 0,01), así como una duración combinada de la primera y la segunda fases del parto (442 frente a 499 minutos, p = 0,01). Las probabilidades de que una mujer diera a luz a los 250 minutos y a los 500 minutos (tiempos medios) fueron del 19,1% y el 62,5% en el grupo experimental frente al 13,7% y el 50,8% en el grupo de control (Z = −2,37, p = 0,018). Los resultados también revelaron que las mujeres del grupo de intervención eran menos propensas a utilizar la epidural; y que la prevalencia de macrosomía neonatal era mayor en el grupo de control.

  Ejercicios para no engordar durante el embarazo

Embarazo pubmed

Antecedentes: La depresión prenatal se asocia a un mayor riesgo de enfermedades físicas, fisiológicas, cardiovasculares y psicológicas para las madres y los futuros recién nacidos. La depresión prenatal y los síntomas depresivos podrían tener efectos negativos en el desarrollo cognitivo, emocional, social y conductual de los niños.

Métodos de selección de estudios: Se realizó una revisión sistemática con metaanálisis de efectos aleatorios. Sólo se incluyeron ensayos controlados aleatorizados publicados en inglés o español con población embarazada e intervenciones con programas de ejercicio realizados durante el embarazo. Se analizaron las puntuaciones obtenidas por los instrumentos que medían el estado emocional y los síntomas depresivos, así como el número y porcentaje de mujeres deprimidas de los grupos de estudio.

Tabulación, integración y resultados: Se analizaron 15 estudios y se encontró una asociación negativa entre el ejercicio moderado durante el embarazo y la depresión prenatal (ES = -0,36, IC 95% = -0,58, -13, I2 = 80,2%, Pheterogeneidad = 0,001). Además, los estudios también mostraron que las mujeres inactivas durante el embarazo tenían un 16% más de probabilidades de sufrir depresión prenatal [RR = 0,84 (IC 95% = 0,74, 0,96) I2 = 61,9%, Pheterogeneidad = 0,010].

  Una embarazada puede hacer ejercicio

Ribeiro y col 2021 j perinat med 6 sep doi 10.1515 jpm 2021 0315

El ejercicio físico regular durante el embarazo se asocia a numerosos beneficios. En general, las mujeres no están adecuadamente asesoradas al respecto. Junto con su preocupación por los posibles riesgos asociados, contribuye al abandono o rechazo a comenzar a hacer ejercicio durante el embarazo. Se realizó una revisión sistemática en MEDLINE que incluyó artículos considerados con el máximo nivel de evidencia científica. En la revisión bibliográfica final se incluyeron 57 artículos, de los cuales 32 eran metaanálisis, 9 revisiones sistemáticas y 16 ensayos controlados aleatorizados.

El ejercicio puede ayudar a prevenir trastornos relevantes relacionados con el embarazo, como la diabetes gestacional, el aumento excesivo de peso gestacional, los trastornos hipertensivos, la incontinencia urinaria, la macrosomía fetal, el dolor lumbopélvico, la ansiedad y la depresión prenatal. El ejercicio no está relacionado con un mayor riesgo de resultados adversos maternos o perinatales. El cumplimiento de las directrices actuales es suficiente para lograr los principales beneficios, y el tipo y la intensidad del ejercicio deben basarse en el nivel previo de forma física de la mujer.

Número 367 2019 canadian guideline for physical activity throughout pregnancy con resumen para el consumidor

Investigadores españoles han aclarado dudas sobre la actividad física recomendada durante el embarazo. Su trabajo pone de manifiesto cómo el ejercicio debe ser realizado no sólo por mujeres sanas y previamente activas, sino que también es un buen momento para adoptar un estilo de vida saludable. Existen claras ventajas tanto para la madre como para el bebé.

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Juan José López, miembro del Comité de Dirección del Área de Nutrición de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN), se muestra contrario a las polémicas conclusiones de la guía sobre consumo humano de carne roja y procesada publicada en octubre.

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